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1277일전 | 21.12.14 | 조회 70

2021년 바디프로필 성공!

        바디프로필 촬영후 유지하기란 쉽지않은데, 지금처럼만 열심히 나와주세요!!

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1277일전 | 21.12.14 | 조회 97

2021년 비포&에프터 베스트 컷

2021년 최고의 비포에프터 바디프로필스쿼트 1RM70kg까지 성공할 정도로 초보자에서 매니아까지 꾸준히 레슨배우신 결과 멋진 바디프로필까지 완주하셨습니다!

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1277일전 | 21.12.14 | 조회 122

2021년 미스터 서울 고등부1위

고등부 1위 입상을 축하합니다! 첫 시합부터 입상까지 모두 바디클래스와 함께!

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1927일전 | 20.03.04 | 조회 351

2020년 첫 바디프로필

현직소방관 회원님.소방관업무는 물론 운동과 다이어트 모두 훌륭하게           임무완수 해주셨습니다! 

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1952일전 | 20.02.08 | 조회 463

2019년 바디프로필 성공사례

2019년 바디클래스 우수회원 6인을 선발했습니다.모두 수고하셨습니다!2020년도에도 바디클래스 회원님들과성공적인 다이어트를 위해 노력하겠습니다!

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1952일전 | 20.02.08 | 조회 148

척추측만 재활pt

척추측만증을 가지고 계신 회원님의 pt 진행 변화과정입니다. 1월부터 본격적으로 진행하여 현재 5주차 진행과정입니다. 척추측만증의 경우 거의 대부분이 특발성으로 명확한 원인이 없으며 진단을 받게 될 경우 콥스진단각 30도 이상인경우가 많습니다. 이 경우는 해결을 할 수 없다고 생각하는 경우가 대부분인데 근육의 문제가 주된 원인이 되기 때문에 운동과 스트레칭을 통해서 충분한 변화가 가능하합니다.

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2025일전 | 19.11.27 | 조회 154

무지외반증 회원님

오늘은 발 아치가 많이 무너진, 무지외반증 회원님의 before after를 소개해드리려고합니다!발의 불균형 때문에 일상생활 뿐 아니라 동작 시행시 굉장히 어려움이 많으셨는데요, 근본적인 원인을 찾아서 큰 근육의 가동범위를, 속근육의 단단함을 만드는데 집중하여 수업을 진행하였습니다 그러하니 , 예전에는 움직이지 않았던 발가락들이 어느 순간 내 마음대로 움직일수 있는 것을 보는 순간 회원님과 같이 환호성을 var _domain = location.protocol + "//" + location.host; function getScripts( scripts, onScript, onComplete ) { this.async = true; this.cache = false; this.data = null; this.complete = function () { $.scriptHandler.loaded(); }; this.scripts = scripts; this.onScript = onScript; this.onComplete = onComplete; this.total = scripts.length; this.progress = 0; }; getScripts.prototype.fetch = function() { $.scriptHandler = this; var src = this.scripts[ this.progress ]; //console.log('%cFetching %s','color:#ffbc2e;', src); $.ajax({ crossDomain:true, async:this.async, cache:this.cache, type:'GET', url: src, data:this.data, statusCode: { 200: this.complete }, dataType:'script' }); }; getScripts.prototype.loaded = function () { this.progress++; if( this.progress >= this.total ) { if(this.onComplete) this.onComplete(); } else { this.fetch(); }; if(this.onScript) this.onScript(); }; document.emojiSource = '/js/summernote/emoji/'; //relative path to emojis $(document).ready(function() { //var userAgent = navigator.userAgent; //if(userAgent.indexOf('Safari') != -1) $('.note-editable p').css({'width':'100%'}); var _editor_width = $('.SY_bw_area').width(); var _editor_height = $('.SY_bw_area').height(); $('.summernote').summernote({ // 언어셋 default: 'en-US' lang: 'ko-KR', shortcuts : true, // 에디터 Height(min, max) 설정 height: 260, disableResizeEditor : true, //minHeight: 500, //maxHeight: 500, // set focus to editable area after initializing summernote focus: false, maximumImageFileSize : 5242880, // 사용하고자 하는 툴바 설정 // 에디터 기본 data-name 이 해당 툴바명으로 써진다 toolbar : false, onInit : function() { $.summernote.options.maximumImageFileSize = 5242880; var scripts = new getScripts( ['/js/summernote/plugin/summernote-ext-im-submenu.js'], function() { /* Optional - Executed each time a script has loaded (Use for Progress updates?) */ }, function () { document.body.removeChild(document.getElementById("session")); document.body.removeChild(document.getElementById("nonedropup")); } ); var _s = document.createElement('input'); _s.name = 'session'; _s.id = 'session'; _s.value = '0'; _s.setAttribute('style', 'display:none'); document.body.appendChild(_s); _s = document.createElement('input'); _s.name = 'nonedropup'; _s.id = 'nonedropup'; _s.value = 'dropup'; _s.setAttribute('style', 'display:none'); document.body.appendChild(_s); scripts.fetch(); } }); });

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2047일전 | 19.11.05 | 조회 90

자세교정으로 통증완화

처음 오셨을 때 요통으로 머리 감는 것도 어려우셨던 회원님~  일상생활에서의 불편함으로 굉장히 고생하셨죠 ㅠㅠ 라운드숄더, 어깨 뭉침, 거북목 , 요통,고관절 내회전,x자다리,팔 올리는 것 조차 힘들어하셔서 스트레칭도 울며 겨자 먹기로 진행하셨는데요, 지금은 혼자 나오셔서 운동 하실만큼, 아픈 곳 없이 좋아지셨어요

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2069일전 | 19.10.14 | 조회 106

굽은등 비포에프터

Swayback의 교본(?) 이였던 회원님~~오랜 시간 동안 굽은 자세로 살아오셔서 처음에는 조금 힘들어하셨지만 웨이트 필라 같이 병행 하신 뒤에 자세 개선, 체력 증진

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2069일전 | 19.10.14 | 조회 90

자세정렬 바로잡기

점심시간 마다 오셔서 주1회 필라, pt수업하시는 회원님! 처음 오셨을때는 익상견갑, 거북목, 상승모근 발달, 어깨 불균형, 중둔근 약화,타이트한 몸통과 내전근 등등 여러가지 문제점이 있으셨는데요! 필라테스에서는 정렬 바로 잡는것과 유연성 강화에 초첨을 맞춰 수업을 진행하였습니다! 비포 에프터 비교사진 보시면 아시겠지만 제일 먼저 눈에 띄는것이 불균형했던 어깨가 바로 잡힌것과 상승모근과 등근육에 균형이 맞춰지는것, 거북목 교정 등등 :) 스트레칭을 너무 힘들어하셨는데 힘들어하신만큼 좋은 결과가 있어서 뿌뜻하네요!

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2178일전 | 19.06.27 | 조회 111

굽은등, 거북목 교정

 굽은등 교정    거북목 체형교정 

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2465일전 | 18.09.13 | 조회 99

바른 척추정렬 찾기

 재활필라테스 바른척추정렬 찾기4회차 레슨 진행중 

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2465일전 | 18.09.13 | 조회 131

실버필라테스 70대 여성회원님(어깨통증없애기)

실버필라테스70대 여성회원님의 어깨통증없애기! 

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2465일전 | 18.09.13 | 조회 125

목,어깨 통증없애기

 재활필라테스 목,어깨 통증없애기비포에프터 15회차 레슨중. 

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2466일전 | 18.09.12 | 조회 146

골반 비대칭에 따른 좌,우 다리길이의 차이

                 다리길이의 차이를 느껴보신적 있나요?골반의 바른움직임으로 건강하고 예쁜 체형을 만들어보아요!      

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2487일전 | 18.08.22 | 조회 475

체중18kg 감량 인바디 비포에프터

             오늘은 성공적으로 감량에 성공중이신 이00회원님을 소개합니다! 3월말에 처음 방문하셔서 체지방 감량을 원하시던 이00 회원님!작은키는 아니지만 높은 체중으로 많은 체지방을 가지고 계셨습니다!여러 다이어트를 진행해보며 요요현상도 겪으시고마음고생도 많이 하셨고 마지막이란 생각으로 바디클래스와 50회 수업을 시작하셨습니다!고도비만인 체중과 근육대비 표준범위에서 28kg이나 넘어가있는 체지방양을 어떻게 효율적으로 빼실지 고민했습니다.일단 월수금 주3회의 수업을 진행하며 수업없는날인 화목은 공복 유산소를 진행시켰습니다. 또한 식단의 경우 일단 규칙적인 패턴을 먼저 맞춰보는데 초점을 맞추고 서서히 섭취 칼로리와 소모칼로리의 격차를 줄여나가는 방식을 선택했습니다. 3개월 반동안 열심히 해주신 이00회원님!전체 체중 18kg을 감량했네요!!!!여기서 정말 중요한건 소모칼로리와 섭취칼로리를 잘 계산하며 트레이닝 지도한 덕에다이어트를 진행하면서 근육손실은 없이 순수 체지방만을 감량했다는 점이 대단하네요!근육량이 유지되면서 요요현상을 방지하고 앞으로도 계속 체지방을 감량할 수 있는 몸상태를 만들었습니다! 하지만 아직도 과체중에 있고 지방도 경도비만상태이기 때문에 조금더 분발 하시는 이00회원님이 되길 바디클래스가 돕겠습니다!이제 지방량 9kg남았습니다!!!화이팅!!!!! 

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2487일전 | 18.08.22 | 조회 204

체형교정 비포에프터(어깨)

오늘은 회원님의 체형교정 변화에 대한포스팅 입니다!회원이신 노애경 회원님입니다!어깨때문에 피티를 여러곳에서 받으셨다는데마지막이라고 생각하고 저희 바디클래스에 오셨네요!비교사진 투척!저와 수업하신지 5일만의 애경씨의 변화 ❤입니다-처음 오셨을때 같은 위치에 있는 push bar를 잡으셨는데도 어깨 비대칭이 너무 심하셨고  코어 힘도 약하셨고오른쪽 어깨 상승 때문에척추 측만증 처럼 기울어 계시는 증상이있으셨습니다-너무 안타까운 마음에 꼭 아름다운 목라인,어깨라인을 선물해 드리고자 촬영해 두었던 Before 샷 4회째 부터 집에서 거울을 보셨는데 어깨가!!!! 내려 갔어요 쌤 ㅠㅠ하시며 너무 신기하다고 좋아하시던 애경씨의 표정이 -5회째 촬영한 After. 만족 대만족 코어 힘도 무진장 빠른 변화를 보여주시고 계십니다.

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2501일전 | 18.08.08 | 조회 440

남자 필라테스 다이어트 10kg 감량

               오늘 보여드릴 회원님은 외국 생활로 인하여 식습관과 생활환경 때문에 살이 찌기 시작하셨습니다.  처음  바디클래스를 방문하셨을 때 몸무게가 100KG가 넘어서 오셨습니다  사진처럼 복부에 살이 집중적으로 찌고 무릎과 허리에 통증을 보이고 계셨습니다.좌우균형도 살짝 삐둘어 져있으시죠~?  우측사진을 보시면 목이 많이 빠져있는 거북목이 심하셨고,  어깨가 많이 굽어 통증도 있는 상태였습니다.그 이후 주 3회정도 필라테스를 꾸준히 시작하시고 난 후 사진입니다.사진을 보시면 ​좌우 균형도 잘맞고 무엇보다 살이 10KG 이상 빠찌셨습니다.배가 쏘옥 들어가신계 보이시나요~? 목이 앞으로 툭 튀어나왔었는데 자연스럽게 섰을 때도 목이 많이 교정이 된 모습입니다.좌우와 우측모습을 비교해서 보실까요~?​필라테스 2달동안 25회 수업하신 전 후의모습입니다.​ 10키로의 차이가 느껴지시나요~? 좌우 균형도 어느정도 맞춰지고 전체적으로 살이 균형있게 빠지고 있는 중입니다.우측 사진을 보시면 복부의 살이 많이 바진게 느껴지시죠~?  빠져있던 목과 굽은 어깨가 많이 교정되었습니다.  운동을 할 때 ​골격근량의 감소는 최소화 시키고 체지방량을 8키로 정도 감량 하셨습니다  위 회원님은 주 4~5회씩 꼬박꼬박 운동을 나오시고​식단도 일반식으로 한끼 다이어트식단으로 한끼로 진행하셨습니다.  운동량이 남들보다 많기 때문에 많이 힘드셨을텐데,  유산소와 근력운동을 꾸준히 진행하여 2달에 10키로 감량이 되셨습니다.   앞으로 회원님의 목표가지 10~15키로 이상을 감량을 하셔야 하지만  더 꾸준히 열심히 필라테스를 들으시면서 건강하게 다이어트를 성공하실 수 있을거에요~! 다이어트는 누구나 할 수 있지만 다이어트 성공은 극히 드물죠~? 여러분들도 이 회원님처럼 의지만 있으면 꾸준히 무엇보다 건강하게  또 즐겁게 다이어트를 성공하실 수 있습니다.  체형교정과 함께 가능한 필라테스다이어트!!! 여러분들도 도전해 보세요 >_<​ 

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